Uzman Tavsiyeleri

  • Amino Asitler Nedir ? Ne İşe Yarar; kısaca amino asitlere; yaşamın veya proteinin yapı taşları diyebiliriz. İnsan vücudunun protein oluşturmaya yardımcı olmak için kullandığı organik bileşiklerdir. İnsan vücudana sayısız faydaları bulunmaktadır.

    amino asitler ne ise yarar, Amino asit nedir, ne işe yarar ? zararları mıdır, aminoasit faydaları, amino asit türleri
  • Vakti kısıtlı olan kişiler için full body egzersizleri formda kalmanın anahtarıdır.Moralinizi pek bozmak istemeyiz fakat haftada sadece birkaç saat antrenman yapıyorsanız muhtemelen bazı kol egzersizlerini yapmayı bırakmalısın. Zamanınız kısıtlıysa ve kondisyonuzu geliştirmek istiyorsanız, bunlar biraz işe yaramaz. 

    Full Body Ve Split Antrenmanı programı, Ful body egzersizleri, Split antrenmanı nedir, hangi antrenman daha iyi
  • ZMA, çinko monometiyonin / aspartat, magnezyum aspartat ve B6 vitamini kombinasyonudur. ZMA’nın kasların toparlanmasında etkili bir takviye olduğu bilinmektedir. Bu makale ZMA' nın yararlarını, yan etkilerini ve kullanım bilgilerini gözden geçirmenize yardımcı olacaktır.

    Zma Nedir ? Yararları, Yan Etkileri, Zma Nedir, Zma Ne işe yarar, ZMA Nasıl Kullanır
  • Ağırlık kaldırma ile ilgili en büyük yanılgılardan biri, kadınların "büyümesine" neden olacağı efsanesidir. Öte yandan, ağırlıkları “kaldıran” birçok kadın, her hafta aynı 5 kiloluk ağırlıkları alırken ve neden vücutlarında estetik bir değişiklik görmediklerini merak ederler. Bunun birkaç nedeni olabilir, ancak bu makalenin işe yaraması için ağırlık antrenmanının etkisini tartışacağız.

    Kadınlar için Ağırlık Kaldırmanın Önemi, Kadın ve Fitness, Kadınlar için fitness Hareketleri
  • Aralık 28, 2020 Uzman Tavsiyeleri

    Yoga 'nın sakin ve meditasyon faydalarını, pozlarınızı kirli bir minder üzerinde uygulama düşüncesi kadar hiçbir şey bozamaz. Neyse ki, ter, koku, toz ve kir, hemen hemen sadece bir mendil ile temizlenebilir. Hatta bazı yoga matları makinede yıkanabilir. İşte size yoga matınızı mükemmel durumda tutmaya yönelik en iyi ipuçları.

    Yoga Matı Ve Pilates Minderi Nasıl Temizlenir, yoga matı temizleme seçenekleri, yoga matınızı neden temizlemeniz gerekiyor, saklama koşulları
  • Glutatyon, vücudun en önemli ve güçlü antioksidanlarından biridir. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşarak oksidatif stresi azaltan maddelerdir.Glutatyon, vücudun en önemli ve güçlü antioksidanlarından biridir. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşarak oksidatif stresi azaltan maddelerdir.

    glutatyon nedir, glutatyon ne işe yarar, glutatyon nedir ne işe yarar, glutatyon nedir nasıl kullanılır, glutatyon nedir hangi besinlerde bulunur
  • Günlerce süren bir antrenmandan sonra, spor sonrası birçok kişi DOMS adı verilen bir durumla karşılaşır. DOMS, "Delayed Onset Muscle Soreness" teriminin kısaltmasıdır ve Türkçe'de "gecikmeli kas ağrısı" olarak adlandırılır. Bu makalede, DOMS'ün ne olduğunu, nasıl oluştuğunu, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini detaylı bir şekilde ele alacağız.

    DOMS, Kas Ağrısı, Gecikmeli Kas Ağrısı, Kas Hasarı, Egzersiz, sağlık, Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı
  • Terlemeyi  hızlandırmak veya inatçı vücut yağlarını yakmak için çaresizseniz, süperset çalışmaları sizin için yararlı olabilir. Zamanı kısa olanlar için mükemmel olmasının yanı sıra, süper set  egzersizlerinize çeşitlilik katabilir ve kas aktivasyonunu arttırmaya yardımcı olabilir.

    Süper Set Hareketlerinin Faydaları Nelerdir, Süper set programı, Nasıl Yapılır
  • Kış Aylarında Kas Sakatlıkları Nasıl Önlenir; Kabul edelim ki çoğumuz, germe, ısınma ve soğuma gibi antrenmanımızın önemli kısımlarını atlıyoruz.

    sakatlıkları önlemek, sakatlılar, spor sakatlanmaları, fitness sakatlıkları, bodybuilding sakatlıkları, spor öncesi egzersizler
  • Yağ yakıcı kullanıyorsanız, ancak istediğiniz kilo kaybını hala göremiyorsanız, bu sorunu çözmenin zamanı geldi. Bu takviyeler vücut yağını kaybetmenize yardımcı olsa da, yaşam tarzınızın geri kalan kısmında doğru stratejiler uygulamadığınız sürece işe yaramaz. Bu yedi adımı takip ederek yağ yakıcınızın faydasını maksimuma çıkarabilirsiniz.

    Yağ yakıcınızı daha etkili yapmanın 7 yolu, en iyi yağ yakıcı, termojenik yağ yakıcı
  • Hemen hemen herkesin oruç tutarken kas kütlesi kaybı yaşayacağı konusunda endişeleri vardır. Ve bu soru sürekli kafamızı kurcalar hale gelir.  Bu yazımızda bu konuyla ilgili sorulara cevap arayacağız.

    Ramazan ayı ve Egzersiz ilişkisi, oruç tutmak ve kas kaybı, oruç tutarken egzersiz yapılır mı
  • Bu makalemizde, vücut geliştirme antrenmanlarınızda keto diyetinin performansa etkisini ve işe yarayıp yaramadığını detaylarıyla açıklayacağız.

    Keto Diyetinde Vücut Geliştirme, Ne işe Yarar, faydaları ve zararları
  • Kreatin, sporcular ve egzersiz yapan bireyler arasında popüler olan bir takviye maddesidir. Peki, kreatin nedir ve ne işe yarar? Bu makalede, kreatinin tanımını, vücutta üretimini, performansa etkisini, kas büyümesindeki rolünü ve diğer önemli konuları ele alacağız.

    Kreatin nedir, Kreatin takviyeleri, Kreatin etkileri, Kreatin kas büyümesi, performans artışı, nasıl kullanılır, Kreatin yan etkileri, Kreatin ve su tüketimi, Kreatin ve vegan beslenme, Kreatin ve egzersiz, Kreatin faydaları, Kreatin takviyeleri dozajı, Kreatin ve enerji, Kreatin takviyesi önerileri
  • Omega 3'ün faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirme, kalp ve damar sağlığını koruma, iltihapları azaltma yer alır. Alfa Linolenik Asit (ALA) gibi bitkisel kaynaklı omega-3 türleri, ceviz, keten tohumu, soya fasulyesi ve yeşil sebzelerde bulunur. Göz ile beyin sağlığını destekler.

    Omega-3 (Balık Yağı): Sağlığa Faydaları ve Kullanım, beyin sağlığı, kalp sağlığı, EPA, DHA, Omega 3 nedir
  • Glutamin, insan vücudunda bulunan bir amino asittir. Ve sindirim sistemi, bağışıklık sistemi ve kaslar gibi çeşitli fonksiyonlarda önemli bir rol oynar. Glutaminin temel görevi, protein sentezi için gerekli bir yapı taşı sağlamaktır. Bu nedenle, vücuttaki hücrelerin büyümesi ve yenilenmesi için önemlidir. Glutamin ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve kas yıkımını önlemeye yardımcı olur. Bu makalede, glutamin nedir ve ne işe yarar konusunda daha detaylı bilgi vereceğiz.

    Glutamin Nedir, Ne İşe Yarar, Yararları, Kullanımı ve Yan Etkileri, hangi besilerde bulunur, bağışıklık sistemi, bağırsak sağlığı
  • Barbell Curl mu? Yoksa ‘’Z Bar’’ Curl mu? Bu yazımızda sizlere Barbell Curl ve Z Bar Curl farklılıklarını ve nereyi çalıştırdığını anlatarak kas grupları üzerinde etkisini inceleyeceğiz. Haydi okumaya devam edelim..

    Barbell Curl mu? Yoksa Z bar Curll mu, bodybuilding, fitness, biceps, antrenman, workout, antrenman teknikleri, Barbell curl nereyi çalıştırır, pazı egzersizi, barbell curl, Z bar curl, direnç eğitimi, omuz ağrısı, etkili pazı egzersizleri
  • Öncelik Sırasına Göre Almanız Gereken Supplementler, bu makalemiz öncelikli olarak hangi ürünleri kullanmanız gerektiği hakkında size yardımcı olacaktır.

    Öncelik Sırasına Göre Almanız Gereken Supplementler, Bcaa, Whey Protein Tozu
  • Kaslarınızın Daha Fazla ve Çabuk Gelişmesi İçin 10 Yöntem, egzersiz yöntemlerinden ,beslenme ve uyku standartlarına kadar, kasları hızlı yapılandırabilirsiniz.

     

    Kaslarınızın Daha Fazla ve Çabuk Gelişmesi İçin 10 Yöntem
  • Spor yaparken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein miktarını almak önemlidir. Proteinler, kasların onarılmasına ve büyümesine yardımcı olan temel yapı taşlarıdır. Ancak, bazen yiyeceklerden yeterli protein almak zor olabilir. İşte bu noktada protein tozları devreye girer. Piyasada birçok protein tozu markası bulunmaktadır. Ancak hangi markaların kaliteli ve etkili olduğunu bilmek önemlidir. Titizlikle incelediğimiz bu listemizde,Türkiye'deki en iyi protein tozu markalarını keşfedeceksiniz.

    En iyi Protein Tozu Markaları, Dünyanın en iyi protein tozu, sporcular, vücut geliştirme, amino asit profili, emilim hızı, uygun fiyat, marka, kaliteli protein tozu, Protein tozu önerileri
  • Hiç Tereddüt Etmeden Alabileceğiniz İzole Whey Proteinler, en iyi isolate protein tozu markalarını sizler için araştırdık. Whey izole ve konsantre protein tozu  arasındaki fark nedir? Daha fazlası için okumaya devam edin!

     

    Hiç Tereddüt Etmeden Alabileceğiniz İzole Whey Proteinler, en iyi izole protein tozu markası hangisi?
  • Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur. Bu durum özellikle  bu spora yeni başlayanların paniklemesine neden olmakta ve aynı zamanda çoğu üst düzey sporcularda da görülmektedir.

    Kaslarda Hacim Dengesizliği, kaslarda simetri bozukluğu
  • Yağ ve karbonhidratların sağlık üzerindeki etkileri tartışılabilir. Ancak hemen hemen herkes proteinin önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Çoğu insan eksikliği önlemek için yeterince protein tüketir. Fakat bazı kişiler çok daha yüksek protein alımıyla bunu en iyi hale getirir. Çok sayıda araştırma, yüksek proteinli bir diyetin kilo kaybı ve metabolik sağlık için büyük faydaları olduğunu göstermektedir.

    Kas Yapımında Proteinin Önemi, bilimsel veriler, Protein zararlımıdır, Sağlıklı yaşam
  • Antrenman öncesi ve sonrası beslenme, sporcuların performansını artırmak ve iyileştirmek için önemli bir faktördür. Antrenman öncesi ve sonrası beslenme, sporcuların vücutlarının ihtiyaç duyduğu besinleri almalarına yardımcı olur. Ve antrenman sırasında vücutlarının enerji seviyelerini korumalarına yardımcı olur. Bu makalede, antrenman öncesi ve sonrası beslenmenin önemi ve etkileri hakkında daha ayrıntılı bilgi verilecektir.

    Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme, Sporda doğru beslenme nasıl olmalıdır
  • Çoğu insana kas inşa etmek için ne gerektiğini soracak olsaydınız. Muhtemelen sadece protein, protein ve daha fazla protein yemeniz gerektiğini söylerlerdi.

    Kas Yapımında Protein Diyet ve Egzersizin Önemi, Egzersiz ve beslenmede püf noktalar
    cultureSettings.RegionId: 0 cultureSettings.LanguageCode: TR