Hacim kazanmak ve sağlıklı kilo alımı hedefleyenler için en çok tercih edilen gainer (mass gainer / kilo aldırıcı) ürünleri eprotein'de. Yüksek kalorili formülleri porsiyon içeriği ve karbonhidrat kaynağına göre karşılaştırarak sana en uygun olanı seçebilirsin.
Gainer nedir? Kilo almakta zorlanan bireylerin günlük kalori açığını kapatmak için tasarlanan, maltodekstrin gibi karbonhidratlar ile whey proteini birleştiren takviyelerdir. Detaylı kullanım rehberi için: Gainer Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Hedefine göre doğru ürünü seçmek için makro besin dengesini karşılaştır:
Saf protein arıyorsan whey protein, sadece karbonhidrat desteği istiyorsan karbonhidrat tozu kategorisine göz atabilirsin.
Verim için zamanlama önemlidir; özetle:
Doz ve zamanlama markaya göre değişir; her ürünün etiketindeki öneriyi esas alın. Detay için kullanım rehberimize bakın.
Doğru beslenme ve antrenmanla 3 kg'lık kutu yaklaşık 1-3 kg, 5 kg'lık kutu 2-5 kg artışı destekleyebilir. Sonuç metabolizma ve toplam kalori dengesine göre değişir.
Kilo almakta zorlanıyorsan (hardgainer) gainer; sadece yağsız kas onarımı ve protein ihtiyacın varsa whey protein daha uygundur.
Gainer, dengeli kullanıldığında bir besin takviyesidir; aşırı ve antrenmansız kullanımda fazla kalori yağ olarak depolanabilir. Detaylı bilgi: Gainer Zararlı mı?
İhtiyacına göre değişir: yüksek kalori için Optimum Serious Mass, dengeli oran için Olimp Gain Bolic, ekonomik yerli için Torq Gold Mass öne çıkar.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.