EPROTEİN BLOG

ANTRENMAN VE SUPPLEMENTE DAİR HER ŞEY...

• 

  KIŞ AYLARINDA KAS SAKATLIKLARI NASIL ÖNLENİR?

  Soğuk aylarda neden hep kendinize zarar verdiğinizi düşündünüz mü? Sıradan germe hareketlerinizden olabilir

  Devamını Oku
• 

  PROTEİN TOZU NEDİR ?

  Protein tozu, pek çok çeşidi bulunan sporcu gıdaları (supplement) ürün grubunun en önemli ve en çok kullanılan alt türlerinden biridir.

  Devamını Oku
• 

  SPOR ÖNCESİ VE SONRASI BESLENME

  Doğru beslenme ve düzenli spor, sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazıdır. Düzenli spor yapıyorsanız bunu diyetlerle desteklemelisiniz.

  Devamını Oku
• 

  BCAA NEDİR? NE İŞE YARAR?

  Proteinin yapı taşı amino asitlerdir. Kas dokusu ve gelişimi söz konusu olduğunda en önemli amino asitler BCAA’ lardır.

  Devamını Oku
• 

  RAMAZAN AYI VE EGZERSİZ İLİŞKİSİ

  Hemen hemen herkesin oruç tutarken kas kütlesi kaybı yaşayacağı konusunda endişeleri vardır.

  Devamını Oku
• 

  PROTEİNLİ ISLAK KEK

  Eğer sporcuysanız sevdiğiniz tatlılar ile aranıza mesafe girmiş olabilir.

  Devamını Oku
• 

  PROTEİN BAR

  Tatlı ihtiyacınızı giderirken aynı zamanda protein almaya devam edebilirsiniz. Sadece 15 dakikada hazırlanan pişirme gerektirmeyen protein bar tarifini çok seveceksiniz.

  Devamını Oku
• 

  PROTEİNLİ BULGUR PİLAVI

  Antrenman sonrası veya öncesi glikojen depolarını dolduracak aynı zamanda da sizin performansınızı artıracak bir bulgur pilavı tarifi.

  Devamını Oku
• 

  BOL PROTEİNLİ TON BALIKLI MAKARNA

  Özellikle spor yapıyorsanız güvenerek yiyebileceğiniz, spor yapmıyor olsanız bile lezzetine doyamayacağınız bol proteinli ton balıklı makarna tarifi.

  Devamını Oku
• 

  FISTIK EZMELİ PROTEİNLİ KURABİYE

  Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki.

  Devamını Oku
• 

  PROTEİNLİ DONDURMA

  Kendi malzemelerinizle sağlıklı, lezzetli, şekersiz ve protein deposu dondurma yapmak çok kolay. Yaz kış demeden canınız dondurma çekiyorsa, taze meyvelerle yapılan proteinli dondurma tam size göre

  Devamını Oku
• 

  KETO DİYETİNDE VÜCUT GELİŞTİRME

  Her zaman bir diyet trendi ortaya çıkar (veya yeniden ortaya çıkar) ve medyada, mağaza raflarında ve beslenme uzmanlarının ofislerinde baskın hale gelir. Şu anda bu eğilim, diğer yararların yanı sıra çok hızlı kilo kaybı ile ünlü olan ketojenik diyettir.

  Devamını Oku
• 

  SİNDİRİMİNİZİ NASIL EN ÜST DÜZEYE ÇIKARIRSINIZ?

  Vücut geliştirme beslenmesi rekabetinde üstünlük arıyorsanız, başlamak için iyi bir yer Evan Centopani ve John Jewett'i dinlemek. Bu adamların her ikisinin de, yemeklerle ilgili yaptıkları her seçimin arkasında bir nedeni var, bu yüzden onları bir araya getiren bu makaleyi sizlerle paylaşıyoruz.

  Devamını Oku
• 

  KREATİN NEDİR? NE ZAMAN KREATİN ALMALIYIM? KREATİN MONOHİDRAT NASIL ALINIR?

  Vücudunuzdaki kreatinlerin çoğu karaciğerde ve böbreklerde oluşturulur, ancak bunların çoğu kas dokusunda depolanır. Kreatin "temel" bir besin maddesi olarak kabul edilmez, çünkü sağlıklı insan vücudu kreatin üretebilir ve ayrıca hayvansal ürünler içeren bir diyetle kolayca elde edilebilir.

  Devamını Oku
• 

  NE KADAR BALIK YAĞI (OMEGA-3) ALMALIYIM?

  Beyninizi, gözlerinizi ve kalbinizi desteklemenin yanı sıra, balık yağı da vücudunuzdaki iltihabi durumlarla savaşabilir. Birçok sağlık uzmanı omega-3 tavsiye etmektedir.

  Devamını Oku
• 

  GLUTAMİNE NEDİR? NE İŞE YARAR?

  Glutamin kaslarınızda bulunan en yaygın amino asittir. İskelet kasının% 61'inden fazlası Glutamin'dir. Glutamin% 19 azottan oluşur ve azotun kas hücrelerinize primer(esas) taşıyıcısıdır.

  Devamını Oku
• 

  KİLO VERİRKEN YAPILAN 10 DİYET HATASI

  Kışın gelmesiyle birlikte hava sıcaklıkları da giderek düşüyor. Kışın giyilen kalın ve katlı kıyafetlerin yerini yazın ince hırka, tişört ve gömleklere bırakması fazla kiloları daha da görünür hale getirecek.

  Devamını Oku
• 

  BARBELL CURL MU? YOKSA ‘’Z BAR’’ CURL MU?

  Bu makalemizde sizlere Barbell Curl ve Z Bar Curl ayrımını anlatıyoruz!

  Devamını Oku
• 

  ÖNCELİK SIRASINA GÖRE ALINMASI GEREKEN EN İYİ 10 SUPLEMENT

  Supplementleri (Ek gıda Takviyesi) seçerken, bu liste öncelikli olarak hangi ürünleri kullanmanız gerektiği hakkında size yardımcı olacaktır.

  Devamını Oku
• 

  KASLARINIZIN DAHA FAZLA VE ÇABUK GELİŞMESİ İÇİN 10 YÖNTEM

  Eğitiminize, diyetinize ve yaşam tarzınıza küçük değişiklerle büyük sonuçlar yaratın.

  Devamını Oku
• 

  EN İYİ PROTEİN TOZLARI HANGİLERİ ?

  Türkiye de Çeşitli markalarda birçok protein tozu ürünleri bulunmaktadır. Herkesin aklına şu sorular gelmektedir.

  Devamını Oku
• 

  HİÇ TEREDDÜT ETMEDEN ALABİLECEĞİNİZ İZOLE WHEY PROTEİNLER

  Protein tozları, içecekler ve protein barlar en çok tercih edilen besin takviyeleridir.

  Devamını Oku
• 

  KASLARDA HACİM DENGESİZLİĞİ

  Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur.

  Devamını Oku
• 

  KAS YAPIMINDA PROTEİNİN ÖNEMİ

  Protein kas yapımında en etkin rollerden birine sahiptir. Spor yapmasanız bile vücut mevcut kaslarınızı besleyebilmek ve ya onarabilmek için ve aynı zamanda hücrelerin yenilenmesi için belirli bir miktar proteine ihtiyaç duyar.

  Devamını Oku
• 

  DOMS (GECİKMELİ KAS AĞRISI) NEDİR ?

  “DOMS (Gecikmeli kas ağrısı-Hamlık Ağrısı) kelimesinin egzersiz ortamında ve çevrenizde daha önce birçok kez kullanıldığını duymuş olabilirsiniz, ancak bunun ne anlama geldiğini merak ettiniz mi?

  Devamını Oku