Torq Nutrition · %100 Mikronize Kreatin Monohidrat · Aromasız · 60 Servis
Torq Creatorq, içinde kreatin monohidrattan başka hiçbir madde bulunmayan bir kreatin tozudur — aroma, tatlandırıcı, renklendirici ya da dolgu maddesi yoktur. Porsiyon başına 5.000 mg (5 g) 200 mesh mikronize kreatin monohidrat verir. Bu miktar, kreatinin onaylanmış performans beyanı için gereken günde 3 gramlık koşulu tek porsiyonla karşılar. Torq Nutrition güvencesiyle, 300 gramlık kutuda 60 servis.
5.000 mgkreatin / porsiyon
%100tek bileşen — saf kreatin
200mesh mikronize
60servis / kutu
🧪 Tek bileşen — yalnızca kreatin monohidrat
✅ EFSA performans beyanı koşulunu karşılar
💧 200 mesh — suda daha kolay dağılır
🚫 Aroma, tatlandırıcı, renklendirici yok
🍬 Şekersiz
"Tek Bileşen" Ne Demek?
Etiketin içindekiler satırı tek bir ifadeden oluşur: "Mikronize Saf Kreatin Monohidrat." Yani kutuda kreatin dışında hiçbir madde yoktur — aroma verici, tatlandırıcı, renklendirici, topaklanma önleyici veya dolgu maddesi eklenmemiştir. Ürün aromasızdır ve etiket şekersiz olduğunu belirtir.
Bunun iki pratik sonucu var. Ölçülebilirlik tarafında: 5 gramlık porsiyonun tamamı kreatindir, dolayısıyla ne kadar aldığınızı tam olarak bilirsiniz. Esneklik tarafında ise: aromasız olduğu için suya, protein içeceğinize, meyve suyuna veya antrenman içi içeceğinize karıştırabilirsiniz — hazır bir aromayla sınırlı kalmazsınız.
Kreatin Ne Yapar?
Kreatin, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu tekrarlanan egzersizlerde fiziksel performansı artırır. Bu, mevzuatta onaylanmış bir beyandır ve günde 3 gram kreatin tüketimi koşuluna bağlıdır.
Bu üründe porsiyon başına 5 g kreatin monohidrat bulunur — yani koşul tek porsiyonla karşılanır. Kreatinin başka bir bileşene karıştırıldığı kombine ürünlerde (kütle artırıcılar, antrenman öncesi tozlar) miktar genellikle 1,5–2 g civarında kalır ve bu eşik tek porsiyonla karşılanmaz; saf kreatin ürününün varlık sebebi budur.
5 g monohidrat = 4,40 g saf kreatin
Kreatin monohidrat, kreatin molekülünün bir su molekülüyle bağlanmış halidir. Molekül ağırlıkları oranlandığında (149,15 → 131,13) monohidratın %87,9'u kreatindir. Yani 5 gramlık porsiyon 4,40 g saf kreatin taşır — bu da 3 gramlık eşiğin belirgin şekilde üzerindedir.
200 mesh mikronizasyon
"Mesh" elek gözü sayısını belirtir; sayı büyüdükçe partikül küçülür. 200 mesh, standart kreatin tozundan belirgin şekilde daha ince bir öğütme demektir. Pratik karşılığı, tozun suda daha kolay dağılması ve bardağın dibinde daha az kum hissi bırakmasıdır.
Etiketteki Protein Satırı Hakkında
Besin tablosunda porsiyon başına 5 g protein yazar ve bu değer kafa karıştırabilir. Ürünün tek bileşeni kreatin monohidrattır — formüle ayrıca eklenmiş bir protein kaynağı (whey, kazein, bitkisel protein vb.) yoktur. Dolayısıyla bu ürün bir protein takviyesi değildir ve günlük protein hedefinizi karşılamaz. Protein ihtiyacınız için whey protein veya bitkisel protein kategorilerine bakmalısınız; kreatin bunların yerine değil, yanında kullanılan bir bileşendir.
Nasıl Kullanılır?
Miktar1 porsiyon = 2 ölçek (5 g). Kutu bu porsiyonla 60 servis sürer.
Hazırlama250–500 ml su ile karıştırarak için. Aromasız olduğu için başka bir içeceğe de katabilirsiniz.
ZamanlamaEtiket, aktiviteden 20–30 dakika önce tüketmeyi önerir. Ambalajın ön yüzünde ürünün antrenman öncesi, sırası ve sonrası kullanılabileceği belirtilir.
SüreklilikKreatinde belirleyici olan tek seferlik doz değil, düzenli günlük alımdır. Onaylanmış beyan günde 3 g koşuluna bağlıdır.
Dürüst değerlendirme: Ürünün güçlü yanı sadeliği — tek bileşen, doğru doz ve mağazanın en düşük servis maliyetlerinden biri. Kreatin kas hücrelerinde su tutulmasına yol açtığı için ilk haftalarda tartıda birkaç yüz gramlık artış görebilirsiniz; bu yağ artışı değil, ama beklemiyorsanız şaşırtıyor. Aromasız kreatinin kendine özgü hafif acımsı bir tadı var; suya karıştırıp hemen içmek ya da meyve suyuna katmak işi kolaylaştırıyor. Etiket ayrıca kreatinin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına veya böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabileceğini belirtiyor.
150 g mı, 300 g mı? İçerik tamamen aynıdır — aynı %100 mikronize kreatin monohidrat, aynı 5 gramlık porsiyon. Fark yalnızca kutu boyu ve servis maliyetidir: 150 g kutuda servis başı 13,30 TL ve kutu günde 1 porsiyonla 30 gün gider; 300 g kutuda servis başı 12,48 TL'ye iner ve kutu 60 gün gider. Yani bu boy servis başına %6 daha ucuz — büyük bir fark değil. 300 gramı kreatini düzenli kullanmaya karar verdiyseniz; 150 gramı ilk kez deneyecekseniz veya yanınızda küçük bir kutu taşımak istiyorsanız tercih edin.
Fiyat Karşılaştırması
Kreatinde karşılaştırılması gereken rakam kutu fiyatı değil, porsiyon maliyetidir — çünkü porsiyon büyüklüğü markalar arasında değişmez, standart 5 gramdır. Mağazadaki stokta bulunan saf kreatin monohidrat ürünleri:
| Ürün | Kutu | Servis | Servis başı |
|---|
| Torq Creatorq 300 g (bu ürün) | 300 g | 60 | 12,48 TL |
| Torq Creatorq 150 g | 150 g | 30 | 13,30 TL |
| Army Of One 150 g | 150 g | 30 | 19,97 TL |
| Kevin Levrone Gold 300 g | 300 g | 60 | 23,17 TL |
| Nutrever %100 500 g | 500 g | 100 | 24,00 TL |
| Optimum Micronized 317 g | 317 g | 63 | 32,10 TL |
| Olimp 250 g | 250 g | 50 | 35,00 TL |
Kreatin monohidrat standart bir hammaddedir; markalar arasındaki fiyat farkı çoğunlukla etiket ve konumlandırmadan gelir. Creatorq bu listede en düşük iki servis maliyetini tutar.
Sıkça Sorulan Sorular
Yükleme (loading) dönemi yapmalı mıyım?
Onaylanmış beyan tek bir koşul içerir: günde 3 g kreatin. Bu ürünün tek porsiyonu (5 g) o koşulu zaten karşılar. Yükleme protokolleri etiketin ve onaylanmış beyanın kapsamı dışındadır; etiket günde 1 porsiyon üzerinden yazılmıştır ve önerilen kullanım budur. Farklı bir protokol düşünüyorsanız hekim veya diyetisyene danışın.
Aromasız kreatin nasıl içilir?
Etiket 250–500 ml su ile karıştırmayı önerir. Aromasız olmasının avantajı, istediğiniz içeceğe katabilmenizdir: protein içeceğiniz, meyve suyu ya da antrenman içi içeceğiniz. Kreatinin kendine özgü hafif acımsı bir tadı vardır; suya karıştırıp bekletmeden içmek en pratik yoldur. 200 mesh mikronizasyon tozun dağılmasını kolaylaştırır, bardağın dibinde daha az tortu kalır.
Kreatin kilo aldırır mı?
Kreatin, kas hücrelerinde su tutulmasına yol açar; bu nedenle düzenli kullanımın ilk haftalarında tartıda birkaç yüz gramlık bir artış görülebilir. Bu yağ artışı değildir, hücre içi su miktarındaki değişimdir. Tartı takibi yapıyorsanız bu ayrımı bilmek işinizi kolaylaştırır.
Bu ürün protein tozunun yerine geçer mi?
Hayır. Besin tablosundaki 5 g protein satırı, ürünün tek bileşeni olan kreatin monohidrattan kaynaklanır; formüle ayrıca eklenmiş bir protein kaynağı yoktur. Kreatin ve protein farklı işler yapar ve birbirinin yerine kullanılmaz — kreatin performans, protein ise kas kütlesinin korunması ve artması içindir. İkisi birlikte kullanılabilir; protein için whey protein kategorisine bakabilirsiniz.
Kimler kullanmamalı?
Etiket, ürünün çocuklar ve hamile kadınlar için tavsiye edilmediğini belirtir. Ayrıca etikete göre kreatin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına veya böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir; böbrek rahatsızlığı olanların, kronik hastalığı bulunanların ve ilaç kullananların tüketmeden önce hekime danışması gerekir.
"200 mesh" ne anlama geliyor?
Mesh, tozun geçirildiği eleğin santim başına düşen göz sayısıdır; sayı büyüdükçe partikül küçülür. 200 mesh, standart kreatin tozuna göre daha ince bir öğütmeyi ifade eder. Bu bir fiziksel özelliktir: tozun suda daha kolay dağılmasını ve daha az tortu bırakmasını sağlar. Kreatinin kimyasal yapısını veya miktarını değiştirmez.
Kreatin monohidrat seçeneklerini karşılaştırın
Farklı markalar, kutu boyları ve formlarıyla mağazadaki tüm kreatin monohidrat ürünlerini tek sayfada inceleyebilirsiniz.
Kreatin Monohidrat kategorisini incele
Bu ürün amino asit kaynağı olan bir sporcu gıdasıdır; dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir ve tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılayamaz. Çocuklar ve hamile kadınlar için tavsiye edilmez. Kreatin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına veya böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir. Kronik hastalığı olanlar ve ilaç kullananlar tüketmeden önce hekime danışmalıdır. Ürünü serin yerde, ağzı kapalı şekilde muhafaza ediniz. Ürün, 06.12.2003 tarih ve 25308 sayılı Resmî Gazete'de yayımlanan Türk Gıda Kodeksi Sporcu Gıdaları Tebliği doğrultusunda üretilmiştir. Değerler ürün ambalajı etiketinden alınmıştır. Üretici formülasyonu güncelleyebilir; ürünle birlikte gelen ambalaj etiketi bağlayıcıdır.