Torq Nutrition · 2:1:1 Oranında BCAA · Orman Meyveli & Çilek · 50 Servis
Torq BCAA 2:1:1, porsiyon başına 7.500 mg dallı zincirli amino asit veren bir spor gıdasıdır. Bu miktar 3.750 mg lösin, 1.875 mg izolösin ve 1.875 mg valinden oluşur — yani ambalajdaki 2:1:1 oranı birebir tutar. Porsiyon 0,8 kalori taşır; yağ, şeker, tuz ve karbonhidrat pratik olarak sıfırdır. 500 gramlık kutu 50 servis sürer. Torq Nutrition güvencesiyle, iki aromayla.
7.500 mgBCAA / porsiyon
2:1:1lösin : izolösin : valin
0,8 kcalporsiyon başına
50servis / kutu
🧬 %75 BCAA (100 gramda 75.000 mg)
🚫 Şeker içermez
💧 Yağ, tuz ve protein satırı sıfır
🍇 Orman Meyveli ve Çilek
🥄 1/2 ölçek = 10 g
BCAA Nedir, "2:1:1" Ne Demek?
BCAA, dallı zincirli amino asitlerin kısaltmasıdır ve üç amino asidi kapsar: lösin, izolösin ve valin. Üçü de esansiyeldir — yani vücut bunları kendisi üretemez, gıdayla alınmaları gerekir. Et, süt, yumurta ve baklagiller gibi protein içeren gıdaların yapısında doğal olarak bulunurlar.
2:1:1, bu üç amino asidin birbirine oranıdır: lösin, diğer ikisinin iki katı kadardır. Bu üründe oran etiketteki rakamlarla birebir doğrulanır — porsiyonda 3.750 mg lösin, 1.875 mg izolösin ve 1.875 mg valin; toplamı tam 7.500 mg. Takviyelerde en yaygın kullanılan oran budur.
L-Lösin — 3.750 mg
Porsiyondaki en büyük pay; toplam BCAA'nın yarısı. 100 gramda 37.500 mg bulunur.
L-İzolösin — 1.875 mg
Oranın "1" paylarından biri. 100 gramda 18.750 mg.
L-Valin — 1.875 mg
Oranın diğer "1" payı. 100 gramda 18.750 mg.
Toplam — 7.500 mg
Ambalajın ön yüzünde de beyan edilen porsiyon dozu. Tozun %75'i BCAA matrisidir.
Neden Besin Tablosunda "Protein 0 g" Yazıyor?
Etikette protein satırı 0 g görünür, ama porsiyonda 7.500 mg amino asit vardır. Çelişki değildir: besin etiketlerinde protein satırı, gıdadaki protein zincirlerini ifade eder. Bu üründeki amino asitler ise zincir halinde değil, serbest amino asit olarak bulunur ve protein satırına sayılmaz. Aynı nedenle ürünün enerji değeri de çok düşüktür: porsiyonda yalnızca 0,8 kalori.
Pratik sonucu şudur: bu ürün bir protein takviyesi değildir. Günlük protein ihtiyacınızı karşılamaz; onun için whey protein ya da bitkisel protein ürünlerine bakmanız gerekir.
Whey Zaten BCAA İçeriyor — Ayrı BCAA Niye?
Doğru bir soru ve dürüst cevabı şu: whey protein, doğal yapısı gereği yüksek miktarda BCAA taşır. Mağazadaki iki örnek üzerinden karşılaştırma:
| Ürün | Porsiyonda BCAA | Yanında gelen | Porsiyon kalorisi |
|---|
| Torq BCAA 2:1:1 (bu ürün) | 7,5 g | — | 0,8 kcal |
| Dymatize ISO 100 | 5,7 g | 25 g protein | 114 kcal |
| Dymatize Elite Whey | 5,9 g | 25 g protein | 140 kcal |
Yani bir ölçek whey, bu ürünün porsiyonundaki BCAA'nın yaklaşık dörtte üçünü zaten verir — üstüne 25 gram tam protein ekleyerek. Günlük protein hedefini tutturamayan biri için ayrı BCAA almak mantıklı bir öncelik değildir; o kişinin ihtiyacı proteindir.
Ayrı BCAA'nın anlamlı olduğu durum dardır ve şöyle tarif edilir: protein hedefini zaten tutturuyorsunuz, ancak antrenman sırasında mideyi doldurmadan, kalori getirmeden amino asit almak istiyorsunuz. Porsiyondaki 0,8 kalori bunu mümkün kılar; bir ölçek whey 110–140 kalori getirir. Oruç dönemlerinde veya kalori bütçesi çok sıkı planlarda tercih edilme nedeni de budur.
Nasıl Kullanılır?
Miktar1 porsiyon = 1/2 ölçek (10 g). Ölçeğin tamamı iki porsiyondur — bu ürüne özgü bir ayrıntıdır, dikkat edin.
HazırlamaSu ile karıştırarak tüketin. Ürün aromalıdır, ayrıca tatlandırmaya gerek yoktur.
ZamanlamaEtiket, aktiviteden 30 dakika önce 1 porsiyon tüketilmesini önerir; antrenman öncesi ve sonrası birer porsiyon şeklinde de kullanılabileceğini belirtir. Ön yüzde antrenman öncesi, sırası ve sonrası kullanım yazar.
Kutu ömrüGünde 1 porsiyonla 50 gün, günde 2 porsiyonla 25 gün gider.
Dürüst değerlendirme: Porsiyondaki doz açıkça yazılmış ve 2:1:1 oranı rakamlarla birebir tutuyor. Asıl söylenmesi gereken şey şu: BCAA için mevzuatta onaylanmış bir sağlık beyanı bulunmuyor. Bu amino asitlerin ne yaptığına dair kesin cümleler kuran açıklamalara temkinli yaklaşmakta fayda var. Ürünün sağlam tarafı bileşimi, tartışmalı tarafı ondan ne beklendiği.
Sizin için doğru ürün mü? Günlük protein hedefinize henüz uzaksanız, işe whey proteinle başlamak daha mantıklı — bir ölçek hem proteini hem de bunun dörtte üçü kadar BCAA'yı birlikte veriyor. Protein tarafı zaten oturmuşsa ve aradığınız şey antrenman sırasında kalori almadan içebileceğiniz bir şeyse, bu ürün tam o boşluğa oturuyor. Diğer seçeneklere Amino Asitler kategorisinden bakabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Porsiyon kaç ölçek?
Yarım ölçek. Etiket porsiyonu 1/2 ölçek (10 g) olarak tanımlar; ölçeğin tamamı iki porsiyona denk gelir. Çoğu üründe porsiyon 1 veya 2 ölçek olduğu için bu ayrıntı gözden kaçabilir — tam ölçek kullanırsanız kutu yarı sürede biter ve porsiyon dozu 15 g BCAA olur.
Kalori veya şeker içeriyor mu?
Pratik olarak hayır. Porsiyon 0,8 kalori taşır; şeker 0 g, yağ 0 g, tuz 0 g ve karbonhidrat 0,2 gramın altındadır. Tatlılık tatlandırıcıdan gelir — etiket ürünün tatlandırıcı içerdiğini ambalajın ön adı satırında beyan eder.
Whey protein kullanıyorum, ayrıca BCAA almalı mıyım?
Zorunlu değildir. Bir ölçek whey zaten 5,7–5,9 g BCAA içerir; aradaki fark bu ürünün porsiyonuna göre yaklaşık 1,6–1,8 gramdır. Ayrı BCAA'yı anlamlı kılan şey miktar değil kalori ve zamanlamadır: antrenman sırasında 110–140 kalorilik bir shake içmek istemiyorsanız, 0,8 kalorilik bir içecek bu boşluğu doldurur. Protein hedefinizi henüz tutturamıyorsanız önceliğiniz whey olmalıdır.
Ürün nerede üretiliyor?
Etikete göre menşe ülke Türkiye'dir; etiket ayrıca "ana bileşen/bileşenlerin menşe ülkesi, Türkiye'den farklıdır" ifadesini taşır — yani ham madde ithal edilip ürün Türkiye'de hazırlanmaktadır. Gıda işletmecisi ve genel dağıtıcı As Kare Sağlık Ürünleri San. ve Dış Tic. A.Ş. (Ataşehir / İstanbul), işletme kayıt numarası TR-34-K-252241'dir.
Kimler kullanmamalı?
Etikete göre 15 yaşın altındaki çocuklar ve hamile kadınlar yalnızca hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilir. Etiket ürünün hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılması gerektiğini ve B6 vitamini ile birlikte tüketilmesinin tavsiye edildiğini belirtir. Kronik hastalığı olanların ve ilaç kullananların tüketmeden önce hekime danışması önerilir.
BCAA seçeneklerini karşılaştırın
Farklı markalar, oranlar ve kutu boylarıyla mağazadaki tüm BCAA ürünlerini tek sayfada inceleyebilirsiniz.
BCAA kategorisini incele
Bu ürün amino asit içeren bir sporcu gıdasıdır; etiketine göre yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde protein dengesini korumak amacıyla formüle edilmiştir. Yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir ve tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılayamaz. Tatlandırıcı içerir. 15 yaşın altındaki çocuklar ve hamile kadınlar yalnızca hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilir. Bu ürün hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır. B6 vitamini ile kullanılması tavsiye edilir. Ürünü ağzı kapalı olarak serin ve kuru bir yerde, yüksek ısıdan, nemden ve güneş ışığından koruyarak saklayınız. Ürün, 06.12.2003 tarih ve 25308 sayılı Resmî Gazete'de yayımlanan Türk Gıda Kodeksi Sporcu Gıdaları Tebliği doğrultusunda üretilmiştir. Menşe ülke: Türkiye; ana bileşen/bileşenlerin menşe ülkesi Türkiye'den farklıdır. Değerler ürün ambalajı etiketinden alınmıştır. Üretici formülasyonu güncelleyebilir; ürünle birlikte gelen ambalaj etiketi bağlayıcıdır.