Torq Nutrition · 200 Mesh Mikronize Kreatin Monohidrat · Orman Meyve · 60 Servis
Creatorq Orman Meyve, Torq'un mikronize kreatin monohidratının aromalı sürümüdür. 5 gramlık porsiyonu 4.775 mg kreatin monohidrat içerir; bu da 4,20 g saf kreatine denk gelir ve kreatinin onaylanmış performans beyanı için gereken günde 3 gramlık koşulu rahatlıkla karşılar. 300 gramlık kutu 60 servis sürer. Aromasız kreatin içmekte zorlananlar için Torq Nutrition güvencesiyle.
4.775 mgmonohidrat / porsiyon
4,20 gsaf kreatin / porsiyon
60servis / kutu
13,32 TLservis başına
🍇 Orman meyve aroması ✅ EFSA performans beyanı koşulunu karşılar 🧊 200 mesh mikronize 🚫 Şeker içermez 🥄 2 ölçek = 5 g
Aromalı mı, Aromasız mı?
Mağazada bu kreatinin iki sürümü var ve aralarındaki tek gerçek fark içilebilirlik. Kreatin monohidratın kendi tadı yoktur ama suda tam çözünmez; birçok kişi aromasız kreatini bardağın dibinde kalan kumsu dokusu yüzünden düzenli içemez. Kreatinde belirleyici olan tek seferlik doz değil, düzenli günlük alımdır — yani içmesi kolay olan sürüm, kâğıt üstünde daha iyi olandan çoğu zaman daha işe yarar.
| Özellik |
Orman Meyve (bu ürün) |
Aromasız 300 g |
| Aroma |
Orman meyve |
Aromasız |
| Porsiyon |
5 g (2 ölçek) |
5 g (2 ölçek) |
| Kreatin monohidrat |
4.775 mg |
5.000 mg |
| Saf kreatin |
4,20 g |
4,40 g |
| Saflık |
%95,5 |
%100 |
| Tatlandırıcı |
Sukraloz içerir |
İçermez |
| Servis |
60 |
60 |
| Servis başı fiyat |
13,32 TL |
12,48 TL |
Aromalı sürüm servis başına %6,7, gram kreatin başına %11,7 daha pahalıdır. Bu farkın karşılığı orman meyve aroması, sitrik asit ve sukralozdur — kutunun içindeki kreatin oranı bu üç bileşen kadar düşer (%100 yerine %95,5). Katkı maddesi istemiyorsanız aromasız sürüm daha saf ve daha ucuz; aromasızı içmekte zorlanıyorsanız bu fark makul bir bedeldir.
"200 Mesh Mikronize" Ne Demek?
Mesh, tozun elendiği eleğin gözenek sayısıdır — sayı büyüdükçe tanecik küçülür. 200 mesh, standart kreatin tozundan belirgin şekilde daha ince bir öğütme demektir. Pratik sonucu şudur: toz suda daha kolay dağılır, bardağın dibinde daha az çökelti bırakır. Bu fiziksel bir özelliktir; kreatinin vücuttaki etkisini değiştirdiğine dair onaylanmış bir beyan yoktur.
Kreatin — 4,20 g
Kreatin, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu tekrarlanan egzersizlerde fiziksel performansı artırır. Bu onaylanmış beyan günde 3 gram koşuluna bağlıdır; porsiyondaki 4,20 g saf kreatin bu eşiği rahatlıkla aşar.
Porsiyon başına 1,36 kalori
Porsiyonda 0,14 g karbonhidrat, 0,015 g şeker ve 0 g yağ vardır. Aromalı olmasına rağmen kalori ve şeker bakımından pratik olarak nötrdür; diyet veya kesim döneminde kullanımı hesabı bozmaz.
Nasıl Kullanılır?
Miktar1 porsiyon = 2 ölçek (5 g). Kutu bu porsiyonla 60 servis sürer.
HazırlamaEtikete göre 250–500 ml su ile karıştırarak için. Ürün aromalı olduğu için ayrıca tatlandırmaya gerek yoktur.
ZamanlamaEtiket, aktiviteden 20–30 dakika önce tüketilmesini önerir. Ön yüzde ürünün antrenman öncesi, sırası ve sonrası kullanılabileceği belirtilir.
SüreklilikKreatinde sonucu belirleyen düzenliliktir; antrenman yapılmayan günlerde de günlük alıma devam edilir.
Dürüst değerlendirme: Bu ürünün tek satış argümanı içilebilirlik ve bu küçümsenecek bir şey değil — düzenli içemediğiniz kreatin işe yaramaz. Bedeli saflıktan geliyor: aroma, sitrik asit ve tatlandırıcı formülün küçük bir bölümünü kaplıyor, porsiyondaki kreatin de aromasız sürümün biraz altında kalıyor. Fark günde 3 gramlık eşiğin çok üstünde kaldığı için pratikte önemsiz. Katkısız takviye tercih ediyorsanız aromasız sürüme geçin; etiket ayrıca kreatinin bazı kişilerde mide-bağırsak veya böbrek etkilerine yol açabileceğini belirtiyor.
Bu ürün bir protein takviyesi değildir. Etiketteki besin tablosunda "protein" satırı yüksek görünür, çünkü kreatin azot içeren bir moleküldür ve standart protein ölçümü onu protein olarak sayar. Ancak kreatin, kas yapımında kullanılan amino asitleri sağlamaz. Günlük protein ihtiyacınız için whey protein veya bitkisel protein ürünlerine bakın; kreatin bunların yerine değil, yanına kullanılır.
Sıkça Sorulan Sorular
Aromalı kreatin, aromasızdan daha mı az etkili?
Hayır. Etkinliği belirleyen porsiyondaki saf kreatin miktarıdır ve bu üründe 4,20 g — onaylanmış performans beyanı için gereken günde 3 gramın üzerinde. Aromasız sürümdeki 4,40 grama göre fark %5 civarındadır ve eşiğin çok üstünde kaldığı için pratik bir anlamı yoktur. Aroma, etkiyi değil içilebilirliği değiştirir.
Şeker içeriyor mu?
Hayır. Etikete göre 100 gramda 0,3 g, porsiyonda 0,015 g şeker vardır; mevzuatta "şeker içermez" beyanı için sınır 100 gramda 0,5 gramdır, yani bu ürün sınırın altındadır. Tatlılık sukralozdan gelir — kalorisi olmayan bir tatlandırıcıdır ve etikette açıkça beyan edilir.
Yükleme yapmam gerekir mi?
Zorunlu değildir. Kreatinin onaylanmış beyanı günde 3 gram koşuluna bağlıdır ve tek porsiyon bunu karşılar. Yükleme uygulanacaksa bu, günlük porsiyon sayısının geçici olarak artırılması anlamına gelir; bu durumda kutunun kaç gün gideceği de aynı oranda kısalır. Yüksek alım planlıyorsanız hekim veya diyetisyenle görüşün.
Kreatin kilo aldırır mı?
Kreatin, kas hücrelerinde su tutulmasına yol açar; bu nedenle düzenli kullanımın ilk haftalarında tartıda birkaç yüz gramlık bir artış görülebilir. Bu yağ artışı değildir, hücre içi su miktarındaki değişimdir. Ürünün kendisi porsiyon başına 1,36 kalori taşır.
Kimler kullanmamalı?
Etikete göre 15 yaşın altındaki çocuklar ve hamile kadınlar yalnızca hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilir. Etiket ayrıca kreatinin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına veya böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabileceğini belirtir; böbrek rahatsızlığı olanların, kronik hastalığı bulunanların ve ilaç kullananların tüketmeden önce hekime danışması gerekir.
Kreatin monohidrat seçeneklerini karşılaştırın
Aromalı, aromasız ve farklı gramajlardaki mikronize kreatin monohidrat ürünlerinin tamamını tek sayfada inceleyebilirsiniz.
Kreatin monohidrat kategorisini incele
Bu ürün amino asit içeren bir sporcu gıdasıdır; dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir ve tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılayamaz. Yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde protein dengesini korumak amacıyla formüle edilmiştir. 15 yaşın altındaki çocuklar ve hamile kadınlar yalnızca hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilir. Kreatin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına veya böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir. B6 vitamini ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Bu ürün hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır. Ürünü serin ve kuru bir yerde, ağzı kapalı şekilde muhafaza ediniz. Ürün, 06.12.2003 tarih ve 25308 sayılı Resmî Gazete'de yayımlanan Türk Gıda Kodeksi Sporcu Gıdaları Tebliği doğrultusunda üretilmiştir. Değerler ürün ambalajı etiketinden alınmıştır. Üretici formülasyonu güncelleyebilir; ürünle birlikte gelen ambalaj etiketi bağlayıcıdır.