%100 KREATİN MONOHİDRAT · 317 G · 93 SERVİS
Optimum Micronized Creatine Powder, içindekiler listesinde tek bir madde bulunan aromasız bir kreatin tozudur: %100 kreatin monohidrat. Aroma verici, tatlandırıcı, renklendirici ve dolgu maddesi içermez. Bir ölçek (3,4 g) tam olarak 3,4 g kreatin monohidrat verir. Kreatin, kısa süreli yüksek yoğunluklu tekrarlı egzersizlerde fiziksel performansı artırır. Optimum Nutrition üretimi; 317 gramlık kutu 93 servistir.
%100Kreatin monohidrat
3,4 gÖlçek başına
93Servis
1İçindekiler listesindeki madde
İçindekiler Listesi Tek Satır
Bu ürünün etiketindeki içindekiler bölümü şu şekildedir: "%100 Kreatin Monohidrat." Devamı yok. Aroma verici, tatlandırıcı, asit düzenleyici, renklendirici, topaklanmayı önleyici — hiçbiri bulunmaz. Ödediğin her gram kreatindir.
Bunun bedeli tattır: aromasız kreatin suda hafif tebeşirimsi bir iz bırakır. Bunu sorun ediyorsan aynı markanın aromalı kreatini (Mavi Ahududu ve Portakal) aynı miktarda kreatin monohidrat verir; karşılığında formüle tatlandırıcı ve renklendirici girer ve servis başına maliyet yükselir.
Ölçek Karşılaştırması: Neden 3,4 g?
Aromalı kreatin ürünlerinde ölçek genelde daha büyüktür — çünkü ölçeğin bir kısmını aroma ve tatlandırıcı doldurur. Bu üründe ölçeğin tamamı kreatindir, bu yüzden 3,4 gramlık küçük bir ölçek aynı işi görür.
Karşılaştırmak gerekirse: aynı markanın aromalı versiyonunda 4,5 gramlık ölçeğin 3,4 gramı kreatin monohidrattır, kalan 1,1 gram katkı maddesidir. Yani iki üründe de servis başına düşen kreatin aynıdır; bu üründe ölçek daha küçük ve kutu daha çok servis verir.
Mikronize Ne Demek?
Mikronizasyon, toz parçacıklarının daha ince öğütülmesidir. Küçülen parçacık boyutu tozun sıvı içinde daha kolay dağılmasını sağlar; bardağın dibinde biriken kum hissi azalır. Bu bir çözünürlük ve kullanım konforu farkıdır — içerdiği madde değişmez, mikronize kreatin de kreatin monohidrattır.
Kreatin monohidrat, üzerinde en çok araştırma yapılmış sporcu takviyesidir ve daha pahalı kreatin formlarına (HCL, etil ester, kre-alkalin) karşı referans kabul edilen türdür. Karmaşık bir form aramaya gerek yoktur.
Öne Çıkan İçerikler
ÖLÇEK BAŞINA 3,4 G
Kreatin Monohidrat
Ürünün tamamını oluşturan tek bileşen. Kreatin, kısa süreli yüksek yoğunluklu tekrarlı egzersizlerde fiziksel performansı artırır; bu olumlu etki günde 3 g kreatin alımıyla elde edilir.
93 SERVİS
Uzun Ömürlü Kutu
Günde bir ölçek kullanımda yaklaşık üç aylık kullanım sağlar. Kreatinde süreklilik esas olduğu için büyük boy pratik bir tercihtir.
🚫 Tatlandırıcı içermez
🚫 Aroma verici içermez
🚫 Renklendirici içermez
🚫 Dolgu maddesi içermez
💧 Suda kolay dağılır
Nasıl Kullanılır?
Günlük doz1 ölçek (3,4 g) — 240 ml su veya meyve suyuna karıştırarak tüketiniz. Günde 1 porsiyon önerilir.
ZamanlamaKreatinde zamanlama kritik değildir; önemli olan her gün düzenli almaktır. Antrenmansız günlerde de al.
İpucuAromasız olduğu için meyve suyuna, smoothie'ye veya protein shake'ine katabilirsin — tadı baskılanır.
Çapraz bulaşma ve kullanım uyarısı. Ürün süt, soya, yumurta, gluten, fındık ve yerfıstığı işleyen bir tesiste üretilmiştir. 15 yaş altındaki çocuklar ve hamile kadınlar yalnızca hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilir. Kreatin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir ve böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Ayrıntı için "Bunları İçermez" sekmesine bakınız.
Sıkça Sorulan Sorular
Aromasız kreatinin tadı gerçekten kötü mü?
Kötü demek abartı olur; tatsızdır ve suda hafif tebeşirimsi bir iz bırakır. Çoğu kişi düz suyla içip geçer. Rahatsız ediyorsa meyve suyuna veya shake'e katmak sorunu tamamen çözer — etiketteki kullanım önerisi de zaten su ya da meyve suyudur.
3,4 g yeterli mi? Bazı ürünler 5 g diyor.
3,4 g kreatin monohidrat yaklaşık 3 g saf kreatine karşılık gelir ve kreatinin fiziksel performans üzerindeki etkisi için tanımlanmış günlük miktar tam olarak 3 gramdır. 5 g, kas depolarını daha hızlı doldurmayı hedefleyen yaygın bir uygulamadır; düzenli kullanımda 3 g da aynı doygunluğa ulaştırır. Etikette önerilen günlük porsiyon 1 ölçektir.
Aromalı olanla arasındaki gerçek fark ne?
Servis başına düşen kreatin monohidrat miktarı ikisinde de 3,4 gramdır. Fark içindekiler listesindedir: bu üründe yalnız kreatin var, aromalı olanda ek olarak aroma verici, tatlandırıcı (asesülfam K, sukraloz), asit düzenleyici ve renklendirici bulunur. Bu kutu daha çok servis verir ve servis başına daha ekonomiktir. Karşılaştırmak için:
aromalı kreatin.
Yükleme dozu yapmam gerekir mi?
Zorunlu değil. Yükleme (birkaç gün boyunca yüksek doz) kas kreatin depolarını daha hızlı doldurur, ancak günlük düzenli kullanımla da aynı doygunluğa birkaç hafta içinde ulaşılır. Yükleme yapmak istersen bir sağlık profesyoneline danışman önerilir; etiketteki öneri günde 1 porsiyondur.
Bu kutu ne kadar süre yeter?
93 servis içerir. Günde bir ölçek kullanımda yaklaşık üç ay gider. Kreatinin etkisi kas dokusundaki doygunluktan geldiği için kesintisiz kullanım önemlidir; büyük boy bu açıdan pratiktir.
İlgili: Aromalı Micronized Creatine 247,5 g · Kreatin Monohidrat · Kreatin · Optimum Nutrition
Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez; dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam biçiminin tamamlayıcısıdır. Önerilen günlük porsiyonu aşmayınız. Hamilelik ve emzirme döneminde, ilaç kullanıyorsanız veya bilinen bir sağlık sorununuz varsa kullanmadan önce hekiminize danışınız. Çocukların ulaşamayacağı yerde saklayınız. Serin ve kuru yerde saklayınız.