Erkekler için için en iyi multivitaminler

Erkekler için için en iyi multivitaminler

Erkekler için için en iyi multivitaminler

Erkeklerin ve kadınların vücutlarının farklı ihtiyaçları vardır; erkekler kadınlara kıyasla bazı besinlerden daha fazla, diğerlerinden daha az gerektirir.

Örneğin, erkekler adet gören kadınlar gibi ayda bir kan kaybetmediği için demir eksikliği anemisi riski daha düşüktür. Bu nedenle erkeklerin demir gereksinimi daha düşüktür.

Çoğu insanın besin ihtiyaçlarını yalnızca diyet yoluyla karşılaması mümkün olsa da, özellikle besin emilimiyle ilgili sorunları varsa, kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsa veya alerji veya sağlık durumu nedeniyle belirli gıdaları ortadan kaldırması gerekiyorsa, bazılarının takviyeye ihtiyacı olabilir.

Ayrıca, yaşlı erkekler B12 ve D vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli besin eksiklikleri açısından daha büyük risk altındadır.

Erkekler için özel olarak tasarlanmış birçok multivitamin olduğu göz önüne alındığında, hangisini seçeceğinizi bilmek kafa karıştırıcı olabilir. Aşağıdaki kriterleri kullanarak en iyi ürünleri daralttık:

  • İnceleme. Dahil edilen tüm ürünler, eproteinin standartlarını karşıladıklarından emin olmak için kontrol edilmiştir.
  • Uzman tavsiyesi. Aşağıdaki ürünler kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı (RDN) tarafından özenle seçilmiştir.
  • İçindekiler. Yapay katkı ve dolgu maddesi içermeyen ürünler aradık.
  • Sağlık kaygıları. Çeşitli ihtiyaçlara uygun seçenekler ekledik.

İşte erkekler için en iyi multivitaminler.

olimp vitamin multiple sport

Olimp Vita-min Multiple Sport 60 Kapsül

  • Fiyat: ₺
  • Tür: Kapsül
  • Dozaj: Günde 2 Kapsül ( 1 mavi-1 beyaz)
  • Vitaminler ve mineraller: tiamin, riboflavin, niasin, folat, biotin, pantotenik asit, kalsiyum, iyot, magnezyum, çinko, selenyum, bakır, manganez, krom ve A, C, D, E, B6 ve B12 vitaminleri

Sporculara özel olarak hazırlanmış bu ürün günde 2 kapsül, erkek sağlığına özel 22 temel vitamin ve mineral içerir. Ayrıca enginar yaprağı özü, turunçgil, balkabağı tohumu özü gibi bitkisel özler içermektedir.

Hardline vitamin mineral

Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet

  • Fiyat: ₺
  • Tür: Tablet
  • Dozaj: Günde 2 Tablet
  • Vitaminler ve mineraller: tiamin, riboflavin, niasin, folat, biotin, pantotenik asit, kalsiyum, iyot, magnezyum, çinko, selenyum, bakır, manganez, krom ve A, C, D, E, B6 ve B12 vitaminleri

Sporculara özel olarak hazırlanmış bu ürün günde 2 tablet, erkek sağlığına özel 22 temel vitamin ve mineral içerir. Ayrıca kolin içermektedir.

mindivan vitamin mineral

Mindivan Multivitamin Mineral 60 Kapsül

  • Fiyat: ₺
  • Tür: Kapsül
  • Dozaj: Günde 2 Kapsül
  • Vitaminler ve mineraller: C vitamini, B1, B3, B6, D3, demir, çinko, magnezyum, çinko, krom vitamin ve mineralleri içermektedir.

özel olarak hazırlanmış bu ürün günde 2 kapsül, erkek sağlığına özel ginseng, kar mürver (sambucus), beta glukan, kurkumin özleri içermektedir.

Erkekler için bir multivitamin nasıl seçilir

Yeni bir takviyeye başlamadan önce, doldurmanız gerekebilecek tüm besin boşlukları ve ayrıca kaçınmanız gerekebilecek takviyeler hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Benzer bir notta, doktorunuz belirli bir besin maddesi önerirse, özellikle bazı vitamin veya minerallerde aşırıya kaçmaktan endişeleniyorsanız, bir multivitamin yerine o tek besin maddesini almayı düşünebilirsiniz.

Örneğin E vitamini ve kalsiyum takviyeleri yüksek dozlarda alındığında problemli olabilir.

Hangi multivitaminin sizin için uygun olduğunu seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun:

  • Yüzde Günlük Değer (%GD). %100 DV ideal gibi görünse de, önerilen miktarları aşmadığınızdan emin olun. Özellikle diyetinizde düzenli olarak tüketiyorsanız, bazı besinler için DV'nin %100'ünden daha azını içeren bir multivitamin seçmek sorun değil.
  • KaliteGüvenilir markalardan yüksek kaliteli takviyeleri seçtiğinizden emin olun. Takviyelerin kalite ve doğru etiketleme için üçüncü taraflarca test edildiğinden emin olmak için ürün ambalajında kuruluşların mühürlerini arayın.
  • Alerjiler. Süt ürünleri, glüten veya balık gibi olası alerjiler için içerik etiketini her zaman iki kez kontrol edin.
  • Özel sağlık endişeleriÖzel sağlık endişelerinize dayanarak, bir multivitaminde aramanız veya kaçınmanız gereken belirli besinler olup olmadığı konusunda sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
  • Form. Multivitaminler, yutulabilir kapsüller ve tabletler dahil olmak üzere birçok formda mevcuttur. En rahat aldığınız formu arayın.
  • Dozaj. Vitaminlerinizi almayı sık sık unutursanız, günde sadece bir kez alınan bir ürünü seçmek isteyeceksiniz.
  • Bütçe. Bazı takviyeler günde birden fazla hap almanızı önerdiğinden, bütçenize en uygun ürünü belirlerken porsiyon başına fiyatı dikkate almak önemlidir.
  • Son kullanma tarihleri. Ürünün hala en iyi durumda olduğundan emin olmak için son kullanma tarihlerini kontrol edin.

Erkek sağlığı için önemli besinler

Bir multivitamin seçerken, içerdiği besinlere de dikkat etmek isteyeceksiniz.

Mikrobesin ihtiyaçları son derece kişiseldir ve yaşa ve cinsiyete göre değişir. Ayrıca kronik hastalıklar ve ilaçlardan da etkilenebilirler.

Bununla birlikte, genellikle yetişkin erkeklerin aşağıdaki vitamin ve minerallerden yeterince aldığından emin olmaları gerekir.

  • A Vitamini: cilt, göz ve bağışıklık sağlığı için gerekli
  • C Vitamini: Bağışıklık sisteminiz ve kolajen üretiminiz için gereklidir
  • B vitaminleri: enerji metabolizmasında ve kırmızı kan hücresi üretiminde yer alır
  • Kalsiyum, magnezyum, D vitamini ve K vitamini: kemik sağlığı için hayati önem taşır
  • E Vitamini ve selenyum: hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar
  • Magnezyum ve potasyum: kan basıncını ve kalp ve kas kasılmasını düzenler, ayrıca kardiyovasküler sağlığı destekler

Erkekler için çeşitli multivitaminler ayrıca prostat sağlığı için faydalı olabilecek vitaminler, mineraller, şifalı bitkiler veya antioksidanlar içerebilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Aşağıda, multivitaminlerin nasıl alınacağı ve etkinlikleri hakkında sık sorulan bazı sorular bulunmaktadır.

Vitaminler neden gereklidir?

Vitaminler ve mineraller genel sağlığınız için gereklidir. Enerji üretmekten vücut sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlamaya kadar vücudunuzda birçok kritik rol üstlenirler.

Bazı besin maddelerini yeterince almamak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve hatta bazı hastalıkların gelişmesinde rol oynayabilir.

Erkek multivitaminleri gerçekten işe yarıyor mu?

Multivitaminler umut verici görünse de, özellikle tüm besin ihtiyaçlarınızı yalnızca diyet yoluyla almadığınızı bildiğinizde, bunların etkinliğine ilişkin araştırmalar karışıktır.

Bununla birlikte, çoğu sağlıklı bireyde zarara neden olma ihtimalleri yoktur.

Sağlık uzmanınız belirli bir besinde eksik olduğunuzu belirlerse, bir multivitamin muhtemelen ihtiyacınız olmayan ek besinleri içereceğinden, multivitamin yerine tek bir vitamin almanızı önerecektir.

Multivitaminlerin dengeli bir diyetin yerini alması amaçlanmadığına dikkat etmek önemlidir. Bunun yerine, takviyeler, beslenme ihtiyaçlarını yalnızca diyetleriyle karşılayamayan kişiler için tasarlanmıştır.

Bu nedenle herkes için bir multivitamin gerekli olmayabilir.

Her gün multivitamin almak iyi mi?

Günlük multivitamin almak muhtemelen güvenlidir, ancak toksisite olasılığını göz önünde bulundurmak önemlidir. Besin açısından yoğun bir diyet yerseniz, bazı besin maddelerinin önerilen miktarlarından daha fazlasını tüketebilirsiniz.

İki tür vitamin vardır: suda çözünen ve yağda çözünen.

Suda çözünen vitaminler arasında B vitaminleri ve C vitamini bulunur; Bu vitaminlerin fazla miktarları idrar yoluyla atılır.

Suda çözünen vitaminler genellikle güvenli olmakla birlikte, bazılarının sürekli olarak çok yüksek dozlarda alınması risk oluşturabilir. Örneğin, çok yüksek dozlarda B6 vitamini tüketmek nörolojik semptomlara ve zaman içinde potansiyel olarak geri dönüşü olmayan sinir hasarına yol açabilir.

A, E ve K vitaminleri de dahil olmak üzere yağda çözünen vitaminler aşırı tüketildiğinde karaciğerde birikebilir.

Bu nedenle yağda çözünen vitaminlerde aşırıya kaçmak mümkündür ve sağlığınıza zarar verebilir.

Ayrıca araştırmalar, takviyelerden yüksek miktarda E vitamini tüketmenin sağlıklı erkeklerde prostat kanseri riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir.

D vitamini aynı zamanda yağda çözünen bir vitamin olsa da, uzun süre mega dozlarda D vitamini almadığınız sürece toksik bir seviyeye ulaşmak zor olduğu için toksisite son derece nadirdir.

Ek olarak, demir gibi bazı mineraller aşırı tüketildiğinde diğer besinlerin emilimini etkileyebilir ve bayılma veya mide rahatsızlığı gibi yan etkilere neden olabilir.

Benzer bir notta, kalsiyum aşırı tüketildiğinde kardiyovasküler sorunlara neden olabilir.

Bu nedenle, yalnızca gerektiğinde takviye almak önemlidir. Bir multivitaminin sizin için uygun olup olmadığı konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Multivitamin almak için en iyi zaman nedir?

Bazı multivitaminler yemekle birlikte alınmalıdır, diğerleri ise yemeksiz alınabileceğini iddia eder, ancak bu mide rahatsızlığına neden olabilir.

Yağda çözünen vitaminler, sağlıklı yağlar içeren bir yemekle birlikte alındığında en iyi şekilde emilir. Bu nedenle multivitamininizden en iyi şekilde yararlanmak için onu yemekle birlikte almak iyi bir fikirdir.

Multivitamininizi hangi öğünle alacağınız size kalmış, ancak her gün aynı öğünle birlikte almak, onu sürekli olarak almayı hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Sonuç

Dengeli bir diyet tüketerek besin ihtiyaçlarınızı karşılamak mümkün (ve tavsiye edilir) olsa da, bazı insanlar günlük önerilen vitamin ve mineral miktarlarının altında kalabilir.

Neyse ki, bazı takviyeler, erkeklerin ihtiyaç duydukları mikro besinleri almalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır.

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli yüksek kaliteli multivitaminler göz önüne alındığında, sizin için işe yarayan bir şey bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

Unutmayın, özellikle başka reçeteli veya reçetesiz ilaçlar alıyorsanız, takviye almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.

Ayrıca, FDA'nın gıdaları ve ilaçları düzenlediği gibi takviyeleri düzenlemediğini de unutmayın. Bu nedenle, kalite ve doğruluk açısından üçüncü taraflarca test edilmiş takviyeleri seçmek en iyisidir.

Etiketler: Erkekler için için en iyi multivitaminler
Aralık 15, 2021
Listeye dön