MİKRONİZE KREATİN + MAGNEZYUM + B6 · 200 G · 48 PORSİYON
Olimp Rocky Athlete Creatine, mikronize kreatin monohidratı magnezyum ve B6 vitamini ile birlikte sunan, narenciye limonata aromalı ve şekersiz bir kreatin tozudur. Bir porsiyon (4,1 g) 3,4 g kreatin monohidrat, yani 3 g saf kreatin verir. Kreatin, kısa süreli yüksek yoğunluklu tekrarlı egzersizlerde fiziksel performansı artırır — bu etki için tanımlanmış günlük miktar tam olarak 3 gramdır. Olimp Sport Nutrition üretimi, Polonya menşeli.
3 gSaf kreatin / porsiyon
57,8mg magnezyum (%15 BRD)
0,21mg B6 vitamini (%15 BRD)
48Porsiyon
Etiketin Tavsiye Ettiği B6 Zaten Formülde
Türkiye'de satılan kreatin ürünlerinin etiketinde standart bir cümle bulunur: "B6 vitamini ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir." Çoğu kreatin ürününde bu, kullanıcının ayrıca bir B6 takviyesi bulması anlamına gelir.
Bu üründe B6 vitamini formülün içindedir — porsiyon başına 0,21 mg, günlük referans değerin %15'i. Yanına 57,8 mg magnezyum eklenmiştir. Magnezyum normal kas fonksiyonuna, normal protein sentezine, elektrolit dengesine ve yorgunluk ile bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. B6 vitamini ise normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur.
Porsiyon: 4,1 g = 1,5 Ölçek
Ambalajdaki ölçek küçüktür; bir porsiyon bir buçuk ölçeğe denk gelir. Bu, ilk kullanımda kafa karıştırıcı olabilir — tam ölçek değil, bir ölçek artı yarım ölçek almalısın. 200 gramlık kutu bu porsiyondan yaklaşık 48 tane verir.
Porsiyonun 3,4 gramı kreatin monohidrattır. Kreatin monohidrat, kreatin molekülüne bağlı bir su molekülü içerdiği için 3,4 g monohidrat 3 g saf kreatine karşılık gelir. Kalan kısım magnezyum oksit, B6 vitamini, sitrik asit, aroma verici ve tatlandırıcılardan oluşur.
Öne Çıkan İçerikler
PORSİYONDA 3,4 G → 3 G
Mikronize Kreatin Monohidrat
Kreatin, kısa süreli yüksek yoğunluklu tekrarlı egzersizlerde fiziksel performansı artırır; bu olumlu etki günde 3 g alımla elde edilir. Mikronize form suda daha kolay dağılır.
PORSİYONDA 57,8 MG · %15 BRD
Magnezyum
Normal kas fonksiyonuna, normal protein sentezine, elektrolit dengesine, normal enerji metabolizmasına ve yorgunluk ile bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
PORSİYONDA 0,21 MG · %15 BRD
B6 Vitamini
Normal protein ve glikojen metabolizmasına, ayrıca yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Piridoksin hidroklorür formunda.
🍋 Narenciye limonata
🚫 Şeker içermez
⚡ Günlük 3 g kreatin
🇵🇱 Polonya üretimi
Nasıl Kullanılır?
Porsiyon1 porsiyon = 4,1 g = 1,5 ölçek. 100 ml su ile karıştırınız, hazırladıktan sonra hemen tüketiniz.
ZamanlamaAntrenmandan önce veya sonra. Antrenman yapılmayan günlerde de günde 1 porsiyon alınız.
SınırGünlük 1 porsiyonu aşmayınız.
Çapraz bulaşma ve kullanım uyarısı. Ürün süt, yumurta, soya, fındık, fıstık, gluten içeren tahıllar, balık, kabuklu deniz ürünleri ve yumuşakça türevlerinin kullanıldığı bir tesiste üretilmiştir. 15 yaş altındaki çocuklar ve hamile kadınlar yalnızca hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilir. Kreatin bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir ve böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Ayrıntı için "Bunları İçermez" sekmesine bakınız.
Sıkça Sorulan Sorular
Neden 1,5 ölçek? Tam ölçek alsam olmaz mı?
Ambalajdaki ölçek yaklaşık 2,7 gramdır; etiketteki porsiyon ise 4,1 gramdır. Tam ölçek alırsan porsiyonun üçte ikisini almış olursun ve kreatin miktarı 3 gramın altına iner. Doğru miktar için bir ölçek artı yarım ölçek gerekir; hassas ölçmek istersen mutfak terazisi kullanabilirsin.
Magnezyum ve B6 ne işe yarıyor, gerçekten gerekli mi?
İkisi için de tanımlanmış beslenme beyanları vardır: magnezyum normal kas fonksiyonuna ve yorgunluğun azalmasına, B6 vitamini normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur. Her ikisi de porsiyon başına günlük referans değerin %15'ini karşılar — yani bir günlük ihtiyacın tamamını değil, kayda değer bir bölümünü. Ayrıca kreatin etiketlerindeki standart "B6 ile birlikte tüketiniz" tavsiyesi bu üründe kendiliğinden karşılanmış olur.
3,4 g mı, 3 g mı? Hangisi doğru?
İkisi de. Kreatin monohidrat, kreatin molekülüne bağlı bir su molekülü içerir. Bu yüzden 3,4 g kreatin monohidrat, 3 g saf kreatine karşılık gelir. Etiket iki değeri de ayrı satırlarda beyan eder; aynı miktarın iki farklı ifadesidir.
Aromasız kreatinden farkı ne?
Kreatin miktarı bakımından fark yoktur — porsiyon başına yine 3 g saf kreatin alırsın. Farklar şunlardır: bu ürün narenciye limonata aromalıdır (aroma verici ve tatlandırıcı içerir), şeker içermez ve formülünde ayrıca magnezyum ile B6 vitamini bulunur. Katkısız bir formül istiyorsan
aromasız kreatin monohidrat seçeneklerine bakabilirsin.
Antrenman yapmadığım günlerde de almalı mıyım?
Evet, etiketteki kullanım bilgisi bunu açıkça belirtir. Kreatinin etkisi tek bir dozdan değil, kas dokusundaki kreatin doygunluğundan gelir; bu doygunluğu korumak için dinlenme günleri dahil her gün almak gerekir.
İlgili: Kreatin Monohidrat · Kreatin · Kompleks Kreatinler · Olimp Sport Nutrition
Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez; dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam biçiminin tamamlayıcısıdır. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir, tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. Önerilen günlük porsiyonu aşmayınız. Hamilelik ve emzirme döneminde, ilaç kullanıyorsanız veya bilinen bir sağlık sorununuz varsa kullanmadan önce hekiminize danışınız. Çocukların ulaşamayacağı yerde saklayınız. Serin ve kuru yerde muhafaza ediniz.