Antrenmanlarınızda Bosu topunu nasıl kullanacağınızı mı merak ediyorsunuz? Seni yakaladık! Daha önce hiç Bosu topu görmediyseniz, endişelenmeyin bu konuda da size yardımcı olacağız. Aşağıda, tüm vücudunuzu harkete geçirecek, Bosu topu üzerinde yapabileceğiniz 11 egzersizi bir araya getirdik. Bir tane al ve hemen başlayalım.
Vakti kısıtlı olan kişiler için full body egzersizleri formda kalmanın anahtarıdır.Moralinizi pek bozmak istemeyiz fakat haftada sadece birkaç saat antrenman yapıyorsanız muhtemelen bazı kol egzersizlerini yapmayı bırakmalısın. Zamanınız kısıtlıysa ve kondisyonuzu geliştirmek istiyorsanız, bunlar biraz işe yaramaz.
Ağırlık kaldırma ile ilgili en büyük yanılgılardan biri, kadınların "büyümesine" neden olacağı efsanesidir. Öte yandan, ağırlıkları “kaldıran” birçok kadın, her hafta aynı 5 kiloluk ağırlıkları alırken ve neden vücutlarında estetik bir değişiklik görmediklerini merak ederler. Bunun birkaç nedeni olabilir, ancak bu makalenin işe yaraması için ağırlık antrenmanının etkisini tartışacağız.
Herhangi bir kişiye bir çift dambıl verirseniz o kişi birkaç set dambıl hareketi yapabilir ve pazılarını toparlayabilir. Diğer bir taraftan başka bir kişiye bir çift dambıl ve bir egzersiz planı verin. Bir ay içinde tüm vücudunu değiştirebildiğini görebilirsiniz.
Dambıl söz konusu olduğunda, sunabileceğimiz tek şey, mümkün olan en iyi seti ve hareketi seçmeye yardım etmektir. Ancak en iyi tavsiyemiz bir kauçuk kaplama veya ayarlanabilir dambıl çifti setidir. Evde Kas yapmak için Egzersiz Planı söz konusu olduğunda. Çok daha fazlasını yapabilirsiniz.
Günlerce süren bir antrenmandan sonra, spor sonrası birçok kişi DOMS adı verilen bir durumla karşılaşır. DOMS, "Delayed Onset Muscle Soreness" teriminin kısaltmasıdır ve Türkçe'de "gecikmeli kas ağrısı" olarak adlandırılır. Bu makalede, DOMS'ün ne olduğunu, nasıl oluştuğunu, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini detaylı bir şekilde ele alacağız.
Terlemeyi hızlandırmak veya inatçı vücut yağlarını yakmak için çaresizseniz, süperset çalışmaları sizin için yararlı olabilir. Zamanı kısa olanlar için mükemmel olmasının yanı sıra, süper set egzersizlerinize çeşitlilik katabilir ve kas aktivasyonunu arttırmaya yardımcı olabilir.
Kış Aylarında Kas Sakatlıkları Nasıl Önlenir; Kabul edelim ki çoğumuz, germe, ısınma ve soğuma gibi antrenmanımızın önemli kısımlarını atlıyoruz.
Barbell Curl mu? Yoksa ‘’Z Bar’’ Curl mu? Bu yazımızda sizlere Barbell Curl ve Z Bar Curl farklılıklarını ve nereyi çalıştırdığını anlatarak kas grupları üzerinde etkisini inceleyeceğiz. Haydi okumaya devam edelim..
Kaslarınızın Daha Fazla ve Çabuk Gelişmesi İçin 10 Yöntem, egzersiz yöntemlerinden ,beslenme ve uyku standartlarına kadar, kasları hızlı yapılandırabilirsiniz.
Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur. Bu durum özellikle bu spora yeni başlayanların paniklemesine neden olmakta ve aynı zamanda çoğu üst düzey sporcularda da görülmektedir.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.